kalorie w

ja ucinam kalorie, dosc tych czekoladek i reszty swinstwa. lato tuz tuz trzeba lepiej wygladac. tylko co poradzic na te spuchniete dlonie. dzis pierwszy raz z bólu w nocy łzy same leciały :-(

Na zdrowie i smacznego! Dobre podejście ! A liczy Pan kalorie, albo białko czy inne rzeczy? Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-10 21:54:20

[...] na klatę - ja prostopadle w dół i łokcie do tyłu; nie wiem dlaczego mi to tak ciężko idzie! pierwsza seria to droga przez mękę i pokonywanie obawy przed urazem Na koniec tylko 15 minut orbitreka - pokazuje: odległość, tętno, kalorie i prędkość. Nie pokazuje żadnych obrotów. Ustawia się poziom oporu i ciężar ćwiczącego. Jutro to co było wczoraj.

Do jesieni, a to ile wina potrzeba?? ;-) Miałem kiedyś w domu rowerek stacjonarny. Pokazywał 150kalorii na 10km chyba, już nie pamiętam. Bez względu na to, czy jechało się na obciążeniu 0 czy na 9 (oj ciężko!) - to i tak kalorie były liczone na podstawie dystansu. Lipa z takim liczeniem.

[...] podczas 30 minut ćwiczenia Rower stacjonarny: intensywnie. Poniższy raport daje ci możliwość sprawdzenia wydajności wybranego przez ciebie ćwiczenia. Czas trwania ćwiczeń: 30 min Waga: 77 kg Spalone kalorie: 424 Osoba ważąca 77 kg spali około 424 kcal podczas 30 minut Rower stacjonarny: intensywnie. W zasadzie pokrywa się z moimi odczytami.

To jest jeden schematyczny wzór. Już dokładniejsze są mierniki przeliczające spalone kalorie na podstawie tętna, ale trzeba mieć czujnik. Wpisuje się tetno spoczynkowe i tyle. Reszte już sobie przelicza program. Zresztą czy biegniemy 10km/h czy idziemy z prędkością dajmy na to 7km/h, to jeśli dystans w obu przypadkach jest dajmy na to 12 km, to [...]

czy myśląc poważnie o budowanie jak najsuchszego mięsnia dobrym pomysłem jest wprowadzić rotacje węgli i ogólnego bilansu kcal z podziałem na dni treningowe i dni nietreningowe ? Kalorie są tak samo ważne w dni nietreningowe bo wtedy organizm się regeneruje a mięśnie budują. Więc kłóciłbym się z odpowiedzią fryto

[...] więcej zjeść, zjadam 2800kcal + reszta to carbo i wpc 2800kcal z jedzenia to mało, ja jem 3500 bez odżywek przy wadze 74. Spróbuj ciastek z płatków owsianych, tym można fajnie podbić kalorie. Nie znam twojej diety, ale jak nie masz to dorzuć orzechy włoskie bo sam olej nie może być 80% tłuszczy. Na youtubie masz mnóstwo przepisów na ciastka

A chcesz liczyc dokladnie kalorie? Bieganie moze spowodowac spadek masy ciala, ale tez moze pomoc nieotluszczac sie w czasie budowania masy miesniowej, mysle ze musisz po prostu wyczuc i zobaczyc co sie dzieje. Wbrew pozorom miesnie w gornej czesci ciala buduja sie latwiej niz w nogach, zreszta ta ilosc miesni jest raczej kosmetyczna i nie [...]

Dzień 8 Właśnie zabieram się za ostatni posiłek. Z kalkulatorem w ręku liczę dzisiaj kalorie- wleci ponad 2700 bez warzyw. Jutro dobiję do 2800kcal. Strasznie ciężko się czuję, nic tylko jem i jem... Dzisiaj rybny dzień. Wjechała makrela wędzona, dorsz panierowany i kawałki rybki z Lidla, no i teraz tuńczyk. Węgle podniosę do ok. 210g bo tak [...]

Witam ponownie, Na chwile obecna waga 119, 7 tygodni 7 kg mniej, po raz kolejny zwiekszylem kalorie na chwile obecna 2800kcal-waga wciaz leci w dol, aktywnosc fizyczna nie zmieniona. Czy podwyzszac kca weglami poki co, skoro leci w dol? Czy zostawic i obserwowac spadek? Nie uzyskalem odpowiedzi-a wydaje mi sie ze zaczalem ze zbyt mala iloscia [...]

Wyszło mi tak: Współczynnik BMR 2220.66 Aby utrzymać wagę Kalorie 3442.02 Węglowodany 55% 1893.11kcal = 473.28gram Białko 15%% 516.3kcal = 129.07gram Tluszcz 30% 1032.61kcal = 114.73gram Jeśli nie chcę zrzucać wagi, a zamienić tłuszcz w masę mięśniową, to powienienem ułożyć dietę uboższą w cukry proste niż teraz, a bogatszą w białka. Mam nadzieję [...]

[...] to bardzo dobrze 3.obojętnie czy to act, fbw split, masa to masa jesz dużo i zdrowo, zajrzyj do działu odżywianie jest tam w postach podwieszonych dużo informacji wylicz kalorie i ułóż dietę 4. myślę że możesz troche zmniejszyć ilość powtórzen i zwiększyć obciążenie oczywiście w granicach rozsądku Hst będzie raczej za ciężkie, więc albo: fbw [...]

[...] i ma 2 razy tyle bialka ( tani w lidl, netto) Proponuje szejka bialkowego (20g) plus 100g sera bialego zmikowanego z mlekiem i owocem Oczywicie, dodalem troche tluszczu to kalorie leko pojda w gore, Jezeli bedizesz musial jest troche mniej to rob to stopniowo lub dodaj aktywnosci fizycznej. Jest lato tak wiec plywamy, jezdzimy na roqwerze, [...]

[...] pytaja sie mnie co wziasc? Oczywiscie na poczatek duzo taniego gainer'a dobrze trawionego, na porcje 400-500 ml mleka i jako tako zaczyna swoja diete uzupelniac w dodatkowe kalorie, jest szansa ze cos ruszy sie jego masa. Nie ma co pisac, ze dobrze by bylo jak by bylo wiecej bialka, bo takie produkty Olimp ma juz w swojej ofercie ---> Super [...]

Czy jeśli robię masę i ćwiczę to na siłowni jakbym brał klate np. 30kg 3x10 to mogę zwiększyć ciężar na 35kg i zmniejszyć ilość powtórzeń? 3x8? Bardzo łatwo mi spalić kalorie ale da się tyć z dobrą dietę powoli, powoli i idzie :) Zmieniony przez - Meva w dniu 2013-03-26 19:06:19

Wpyerdalając pizzę to Ty możesz konia walić k***a. Nie trawię pizzy ani fastfood'u, kalorię podbijam inaczej, to że nie mam tej waszej jego mać diety nie znaczy że nie jem porządnie. Białka dziennie wychodzą w granicach 130-150g, tłuszcze ok. 80-100g a węgle 350-400.

Wpyerdalając pizzę to Ty możesz konia walić k***a. Nie trawię pizzy ani fastfood'u, kalorię podbijam inaczej, to że nie mam tej waszej jego mać diety nie znaczy że nie jem porządnie. Białka dziennie wychodzą w granicach 130-150g, tłuszcze ok. 80-100g a węgle 350-400. Wklej zrzut diety tego co jesz cioto, tylko bez ściemy i zobaczymy czy tak [...]

No tak Dream - orzechy także wciągam :D. W ogóle to sory że wtedy tak na Ciebie naskoczyłem, kiepski dzień miałem czy coś xd. Teraz wyszedłem na prostą, od wczoraj trzymam się wyliczonej diety, nabijam kalorie, z czasem uaktualnię dziennik treningowy i rezultaty :) Dzięki wam jeszcze raz :)

Czyli tak na zerowym 5gram ww, 1.3gram tluszczu, 2.2-2.5gram bialka. A na masie czym podbijac kalorie ? ww,tluszczem? bo z bialkiem slyszalem aby nie przesadzac,wiec chyba weglami podbijac co ? :D wyglada sporo jak na zerowy bilans, imo lepiej jak bedziesz stopniowo podbijal kcal, jak bylo wczesniej napisane, i obserwowal co sie dzieje niz [...]